அதிகமான முன்கோபம்

நாள்பட்ட கோபம், குறிப்பாக குடும்பங்களில் ஏற்படும் போது, ​​அது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு அடிப்படையான தூண்டுதல்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் உணர்வுசார் ஒழுங்குமுறை திறன்களை வளர்ப்பதற்கும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற உளவியல் உத்திகளை உள்ளடக்கிய பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும், அதே நேரத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்தும். கோபத்தைத் தூண்டும் தேவைகள் அல்லது விரக்திகளைக் கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது முன்னேற்றத்திற்கு முக்கியமாகும்.

சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு நம்பகமான நபருடன் பத்திரிகை அல்லது உரையாடல் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும். மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்க சுகாதாரம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கத்தை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கோப மேலாண்மை என்பது ஆக்கிரமிப்பு பதில்களை மாற்றுவதற்கு, சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் உறுதியான தகவல்தொடர்பு போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. மாற்றம் நேரம் எடுக்கும், எனவே செயல்பாட்டில் பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது தொழில்முறை உதவி மூலம் மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் உறவுகளில் நீண்டகால முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இங்கே மேலும் படிக்கவும், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், இந்த கருத்துக்கு பதிலளிக்கவும்.